BU SICAKTA NASIL RAHAT UYUNUR?
Sıcaklık ve havadaki nemin üst düzeye çıktığı bu dönemde rahat uyumanızı sağlayacak öneriler...
Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi'nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:
- Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.
- Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.
- Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.
- Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.
- Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.
- Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın
- Klima edinin: Uygun
- Cep telefonu: Fransa'da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep
- Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz.
- Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar.
- Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da